Jaro v plném proudu láká k pohybu na čerstvém vzduchu. Běhání, cyklistika, turistika či jiná venkovní aktivita jsou skvělým způsobem, jak se dostat do formy. S vyšší fyzickou aktivitou ale přichází i větší zátěž pro svaly, které mohou být namožené a unavené.  

Nastartujte své tělo před výkonem

Masáž před sportem má jiný cíl než ta regenerační. Jejím hlavním účelem je připravit svaly na zátěž – prokrvit je, aktivovat a zlepšit jejich elasticitu. Díky tomu se zvyšuje výkon a zároveň snižuje riziko zranění. Masáž před výkonem bývá zpravidla kratší, rytmičtější a více stimulační. Ideální je absolvovat ji alespoň několik hodin před plánovanou fyzickou aktivitou.

Proč je masáž po sportu důležitá?

Po fyzické námaze dochází ve svalech k mikroskopickým trhlinkám, které jsou součástí procesu jejich posilování. Pokud však nejsou správně regenerovány, může dojít k nadměrnému zatížení a bolestivému napětí. Masáž po sportu pomáhá:

• Uvolnit zatuhlé a přetížené svaly
• Zlepšit krevní oběh a okysličení tkání
• Podpořit rychlejší regeneraci a snížit riziko zranění
• Odstranit toxiny nahromaděné ve svalech
• Uvolnit mysl a snížit stres

Jaký typ masáže zvolit?

Existuje několik druhů masáží, které mohou pomoci s regenerací svalů. Mezi nejúčinnější patří:

• Sportovní masáž – Tato masáž je speciálně zaměřená na aktivní sportovce i rekreační nadšence. Pomáhá zlepšit výkon, zmírnit svalové napětí a urychlit regeneraci. Je ideální po náročném tréninku nebo závodu.

• Hloubková regenerační masáž – Pomáhá uvolnit hluboké svalové vrstvy a odstranit svalové blokády. Je vhodná zejména při dlouhodobém přetížení nebo bolestech zad a nohou.

• Lymfatická masáž – Přispívá k odplavení toxinů, zmírňuje otoky a podporuje celkovou regeneraci těla. Je vhodná nejen po sportu, ale i jako prevence proti těžkým nohám.

Nezapomínejte na hýžďové svaly

Hýžďové svaly mají tendenci ochabovat, hlavně při sedavém způsobu života. Hýžďové (Gluteální) svalstvo má vliv na velké množství pohybů, které potřebujeme denně provádět a ve sportovní oblasti je zárukou stability, mobility a síly. Zahoďte stud a o masáž hýžďových svalů se sami přihlaste. :)

Dopřejte si regeneraci

V mém salonu poskytuji sportovní i regenerační masáže a zároveň řadu tělových péčí. Pomůžu vám uvolnit svalové napětí, zlepšit prokrvení a obnovit rovnováhu těla. Přijďte si odpočinout a připravit se na další sportovní výzvy.